誰說當媽媽不能生氣？真正厲害的父母，是懂得「好好發火」的人。

【三】發火可以，但要會「發對地方」

情緒要說出來，才不會傷人。但怎麼說，才不會讓孩子怕你、傷了關係？

試試這三步驟：

第一步，用「我」開頭說情緒

別說「你把我氣死了」，而是「我真的很生氣，這件事讓我覺得很累」。

你站在自己情緒立場說話，比責怪對方來得更能讓孩子理解，降低防備。

第二步，說明你生氣的原因

不是針對人，而是針對行為。

「我剛剛整理好地板，你就又把玩具灑了一地」
「我叫了好幾次你都不起床，我真的很挫敗」
讓孩子知道你在意的是「發生什麼」，不是「你不好」。

第三步，提出你的期待

情緒不是為了發洩，而是為了讓對方「知道怎麼改進」。

「我希望你玩完玩具後能自己收好」
「我希望你起床能自己設定鬧鐘，不要一再賴床」

這才是有效的情緒表達——清楚、溫和、具體。

孩子不是天生懂事，是從你的「情緒裡」學會尊重與改變的。