心理學中有個詞叫：空椅子技巧（討厭一個人，其實不用翻臉，也不用忍着，最有水平的處理方式是“空椅子技巧”）

02. 坐上那張椅子，換一個角度看人，也能放過自己

情緒出口不是目的，理解自己才是重點。

當你情緒倒乾淨後，你可以坐回那張椅子，想像一下：如果我是他，會是什麼心情？

也許他不是故意踩你，而是他那天剛被老闆罵完；也許朋友不是故意嗆你，而是他自己過得不好。

這不是原諒，是讓你學會不再被情緒綁架。不是每件事都要對錯分明，不是每句話都要懟回去。

你只是讓自己學會：我有能力看懂人性，也有選擇不再被牽著走的自由。

03. 最厲害的對話，不是跟對方，而是你對自己

很多人說「我忍下來是為了和平」，但事實是，你忍下來的那一刻，你跟自己已經不和平了。

空椅子技巧最強大的地方，是讓你開始跟自己說話。
你不是演戲，而是在還沒炸掉之前，先幫自己修一個洞。

你會發現，當你開始接住自己的委屈，你就不會再去期待別人幫你抹藥。真正的強大，不是裝沒事，而是你知道怎麼照顧自己的情緒，不讓它變成炸彈。