心理學中有個詞叫：空椅子技巧（討厭一個人，其實不用翻臉，也不用忍着，最有水平的處理方式是“空椅子技巧”）
我們都遇過那種情況：一肚子火，卻又不能發；滿嘴想說的，卻又怕說出口後，關係整個毀掉。
職場上有人搶你功勞，你只能陪笑掩飾；聚會時有人故意陰陽你單身，你憋著氣還要裝大氣；鄰居擺垃圾到你家門口，你罵不出口，還要擠出一句「不好意思，下次注意」。
這些瞬間讓人最痛苦的，不是事件本身，而是你根本沒地方發洩。直到心理學裡出現一個「冷靜到可怕」的處理方式：空椅子技巧。
它不需要你翻臉，也不是教你忍，而是讓你「把委屈發出來，但不留後患」。
01. 委屈不是病，但悶著會讓你垮掉
人不是玻璃心，而是情緒沒地方放太久，就會變成內傷。
那些你說「算了啦」的場面，其實根本沒算了；你說「沒關係」的當下，心裡早就破一個洞。然後你開始失眠、焦慮、反覆腦補。你不是玻璃心，你是沒出口。
空椅子技巧，就是幫你把這些說不出口的氣，完整地倒出來。對誰講？對著一張椅子講。那是你情緒的「接收站」。
你可以罵、可以哭、可以亂講一通。沒人會反駁你、沒人會說你小題大作。
當你終於把那句「你憑什麼當著大家面羞辱我」講出來，你會發現：不是你不理性，是你從來沒被好好理解過。
